Günlük yaşam alışkanlıklarımız, sağlığımızı ve wellbeing halimizi büyük ölçüde etkiler.
Ailesel alışkanlıklar, modern yaşam zorunlulukları derken sıradan ve önemsiz olarak
gördüğümüz rutinlerin bütünsel sağlık ve wellbeing halimize etkisini fark etmeyebiliyoruz. Ta
ki bir sağlık sorunu ile yüzleşip zamanı geriye sararak sağlıklı halimize geri dönmeyi isteyene
kadar. Maalesef ki zamanı geri döndürme konusunda henüz fizik camiasından bir açıklama
gelmese de rutinlerimizi, gündelik alışkanlıklarımızı düzenleyerek sağlığımızı geri kazanma
noktasında önemli adımlar atabiliyoruz.
Ancak, bu alışkanlıkları değiştirmek kolay gibi görünse de bazı kişiler için sıklıkla zorlu bir
süreç olabilir. Alışkanlık edinmeye çalışırken erteleyici zihin yapısının baskın olduğu ve
sabırla istikrarla sürece devam edilmezse bir sürü başarısızlık hikayesine de dönüştüğünü
duymuş veya belki de deneyimlemiş olabilirsiniz. Başarısızlıkla sonuçlanan hikayelerde ana
unsur, rutin haline gelemeyen iyi yaşam alışkanlıklarından bireylerin kısa sürede yanıt almayı
beklemesi ve fayda görmediğini düşündüğünde hemen eskiye dönemleridir. İşte bu noktada,
destek ihtiyacının ne kadar önemli olduğu ortaya çıkıyor. Tam da bu noktada holistik koçluk
yaklaşımı devreye girer ve bireylere sağlıklı yaşam alışkanlıklarını kalıcı olarak
benimsemelerinde destek sağlar.
Holistik koçluk, bireylerin hayatlarını bütünsel olarak ele alır. Sadece fiziksel sağlık değil,
aynı zamanda duygusal, zihinsel ve ruhsal sağlığı da içeren bir yaklaşımdır. Bu yaklaşım,
yaşamın her alanındaki dengeyi ve uyumu hedeflediği için günlük yaşam alışkanlıklarını
iyileştirmek isteyen bir birey için önemli bir destek olabilir.
Holistik koçluk, bireyin kendini tanımasına ve gerçek ihtiyaçlarını anlamasına odaklanır. Bu
farkındalık, alışkanlıkları değiştirme sürecinde başarının da anahtarıdır. Bir koç, bireyin
fiziksel, duygusal ve zihinsel ihtiyaçlarını değerlendirir ve buna göre kişiselleştirilmiş bir plan
oluşturur. Bu plan, kişinin yaşam tarzını daha sağlıklı bir yöne doğru dönüştürmeye
odaklanırken, aynı zamanda kişinin benzersiz gereksinimlerini ve hedeflerini göz önünde
bulundurur.
Alışkanlık edinme veya değiştirme süreci, sabır ve süreklilik gerektirir. Bir koç, bireyin bu
süreçte karşılaşabileceği engelleri belirlemesine ve bu engellerle başa çıkma stratejileri
geliştirmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, bir koç, bireyin motivasyonunu artırmak ve
hedeflerine bağlı kalmasını sağlamak için düzenli olarak destek sunar.
Holistik koçluk, bireyin yaşamının her alanını ele alır. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları sadece
beslenme ve egzersizle sınırlı değildir. Bir koç, bireyin ilişkileri, iş hayatı, ruhsal ve diğer tüm
alanlardaki wellbeing halini dikkate almalıdır. Ancak böyle bütüncül bakış açısına sahip
koçlar bireyin yaşamında denge ve uyuma eşlik edebilir ve sağlıklı alışkanlıkların koçinin
yaşamında kalıcı olmasını destekleyebilir.
Bütüncül bakış açısına sahip wellbeing alanında uzmanlaşmış bir koç, koçinin kendine şefkat
göstermesine de eşlik eder. Bu nokta son serece önemlidir. Çünkü alışkanlık değişikliği
sürecinde, bireyler genellikle kendilerine karşı eleştirel olabilirler.
Dönüşümün gerçekleştiği fiziksel sağlık hali, duygusal refah, zihinsel dengelilik ve ruhsal
uyum boyutlarında gerçekleştiğinde oluşur. Dolayısıyla koçiye bu yönde destek verecek olan
koçun bu alanlarda denge ve uyumun sağlamasına yardımcı olabilecek bilgi ve deneyime
sahip olması son derece önemlidir.
Holistik bir koçun wellbeing alanındaki yetkinliklere sahip olması koçinin sağlıklı yaşam
alışkanlıkları kazanmasında bir dizi avantaj sağlayabilir:
-Bilinçlendirme ve farkındalık: Yetkin bir koç, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemi
konusunda koçinin farkındalık geliştirmesine eşlik eder. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz,
stres yönetimi ve uyku düzeni gibi faktörlerin sağlık üzerindeki etkilerine yönelik farkındalık
anlarına eşlik eder.
-Kişisel hedef belirleme ve planlama: Wellbeing alanında yetkinliğe sahip holistik koç,
koçinin kişisel sağlık hedeflerini belirlemesine ve bu hedeflere ulaşmak için uygun planlar
oluşturmasına yardımcı olabilir. Bu, danışanın sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimseme ve
sürdürme konusundaki motivasyonunu artırabilir.
-Engelleri tanıma ve aşma: Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemek bazen kişisel
engellerle karşılaşmayı da gerektirir. İşte bu noktada koçinin bu engelleri tanımasına ve
aşmasına alan açabilir.
-Sağlıklı alışkanlıkların entegrasyonu: Koçinin sağlıklı yaşam alışkanlıklarını günlük rutinine
entegre etmesine ve bu alışkanlıkların sürdürülebilir olmasına eşlik eder ve uzun vadede
sağlık ve iyilik hali üzerinde olumlu etkiler yaratır.
Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimseme süreci herkes için farklı şekilde ilerleyen bir
yoldur. Bu yolculukta koçinin güçlüklerle başa çıkmasına ve hedeflerine ulaşmasına yardımcı
olmada koçluk tekniklerini etkili bir şekilde kullanan wellbeing alanında yetkin bir koç en iyi
yol arkadaşı olacaktır.
Prof. Dr. Özge Çelik
Moleküler Biyoloji ve Genetik, PhD
Wellbeing Uzmanı
Profesyonel Yaşam Koçu, ICF